Բարև
Չնայած այն բանին, որ եկել է 21-րդ դարը ՝ համակարգչային տեխնիկայի դարաշրջանը, և առանց համակարգչի, և ոչ թե այստեղ և այնտեղ, դուք դեռ չեք կարող նստել դրա վրա ՝ առանց դժվարության: Որքան ես գիտեմ, օվկիանոսները խորհուրդ են տալիս օրական մեկ ժամից ավել նստել ԱՀ կամ հեռուստացույց: Իհարկե, ես հասկանում եմ, որ դրանք առաջնորդվում են գիտությամբ և այլն, բայց շատ մարդկանց համար, որոնց մասնագիտությունը կապված է ԱՀ-ի հետ, գրեթե անհնար է իրականացնել այս առաջարկությունը (ծրագրավորողներ, հաշվապահներ, վեբ վարպետներ, դիզայներներ և այլն): Ի՞նչ կհաջողվի նրանք անել 1 ժամվա ընթացքում, երբ աշխատանքային օրը առնվազն 8 է:
Այս հոդվածում ես կգրեմ մի քանի առաջարկներ այն մասին, թե ինչպես խուսափել ավելորդ աշխատանքից և նվազեցնել աչքերի լարում: Այն ամենը, ինչ գրվելու է ստորև, միայն իմ կարծիքը (և ես այս ոլորտում փորձագետ չեմ):
Ուշադրություն: Ես բժիշկ չեմ, և անկեղծ ասած, ես չէի ցանկանա հոդված գրել այս թեմայի վերաբերյալ, բայց սրա վերաբերյալ պարզապես շատ հարցեր կան: Նախքան ինձ լսելը կամ ով էլ լինի, եթե համակարգչում աշխատելիս շատ հոգնած աչքեր ունեք, գնացեք խորհրդակցեք օպտոմետիստի հետ: Գուցե ձեզ նշանակվեն ակնոցներ, կաթիլներ կամ այլ բան ...
Շատերի ամենամեծ սխալը ...
Իմ կարծիքով (այո, ես դա նկատեցի ինքս), որ շատերի ամենամեծ սխալն այն է, որ համակարգչի վրա աշխատելու ժամանակ նրանք չեն դադարեցնում: Այսպիսով, եկեք ասենք, որ դուք պետք է որոշ խնդիր լուծեք. Այստեղ մարդը նստելու է 2-3-4 ժամվա ընթացքում, մինչև ինքը որոշի: Եվ միայն դրանից հետո նա կգնա ճաշի կամ թեյի, ընդմիջման կգնա և այլն:
Դուք չեք կարող դա անել: Մի բան է, որ դուք ֆիլմ եք դիտում ՝ հանգստանալով և հեռուստացույցից (մոնիտոր) 3-5 մետր նստած նստած: Աչքերը, չնայած լարված, հեռու են նույնից, կարծես ծրագրավորում կամ կարդում եք տվյալները, բանաձևերը մուտքագրեք Excel: Այս դեպքում աչքերի վրա բեռը շատ անգամ ավելանում է: Ըստ այդմ, աչքերը սկսում են շատ ավելի արագ հոգնել:
Ո՞րն է ելքը:
Այո, ընդամենը յուրաքանչյուր 40-60 րոպե: համակարգչում աշխատելիս դադարացրեք 10-15 րոպե: (առնվազն 5-ը!): Ի. Անցավ 40 րոպե, վեր կացավ, շրջվեց շուրջը, նայեց պատուհանը - անցավ 10 րոպե, ապա անցավ աշխատանքի: Այս ռեժիմում աչքերը այդքան չեն հոգնի:
Ինչպե՞ս հետևել այս անգամ:
Ես հասկանում եմ, որ երբ աշխատում ես և կրքոտ ինչ-որ բանի համար, միշտ չէ, որ հնարավոր է հետևել ժամանակը կամ հետևել դրան: Բայց հիմա կան հարյուրավոր ծրագրեր նման առաջադրանքի համար. Տարբեր ազդասարքեր, ժամանակաչափեր և այլն: Կարող եմ ամենապարզներից մեկը առաջարկել. Eyedefender.
--
Eyedefender
Կարգավիճակը `անվճար
Հղում ՝ //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Ազատ ծրագիր, որն աշխատում է Windows- ի բոլոր տարբերակներում, որի հիմնական նպատակը որոշակի ժամանակահատվածից հետո էկրանապահիչի ցուցադրումն է: Ժամանակի ընդմիջումը դրված է ձեռքով, ես խորհուրդ եմ տալիս արժեքը սահմանել 45min.-60min: (ինչպես նախընտրում եք): Երբ այս անգամն անցնի, ծրագիրը կցուցադրի «ծաղիկներ» ՝ անկախ նրանից, թե որ դիմումում եք: Ընդհանուր առմամբ, կոմունալը շատ պարզ է, և հասկացողությունը դժվար չի լինի նույնիսկ նոր սկսնակ օգտագործողների համար:
--
Այսպիսի հանգստի ընդմիջումներ կատարելով աշխատանքային ընդմիջումներով, դուք օգնում եք ձեր աչքերը հանգստանալ և շեղվել (և ոչ միայն նրանց կողմից): Ընդհանրապես, մի տեղում երկար նստելը դրականորեն չի ազդում մյուս օրգանների վրա ...
Այստեղ, ի դեպ, դուք պետք է մշակեք մեկ բնազդը `ինչպես հայտնվեց« էկրանապահին »՝ ազդարարելով, որ ժամանակն ավարտված է, այնպես որ դուք դա չեք անում, դադարեցրեք աշխատանքը (այսինքն ՝ պահպանեք տվյալները և դադար վերցրեք): Շատերը դա անում են սկզբում, այնուհետև ընտելանում են ցնցող էկրանին և փակում այն ՝ շարունակելով աշխատել:
Ինչպես հանգստացնել ձեր աչքերը այս դադարից 10-15 րոպե .:
- Լավագույնն այն է, որ դուրս գաք կամ պատուհանից դուրս գաք և նայեք հեռավորության վրա: Այնուհետև, 20-30 վայրկյան հետո: պատուհանի վրա ինչ-որ ծաղիկ նայել (կամ պատուհանի հին հետքին, մի կաթիլ և այլն), այսինքն. ոչ ավելի, քան կես մետր: Դրանից հետո նորից նայեք հեռավորությանը, և այդպես մի քանի անգամ: Հեռավորության վրա նայելիս փորձեք հաշվել, թե քանի ճյուղ կա ծառի վրա, կամ քանի ալեհավաք կա տան դիմաց (կամ այլ բան ...): Ի դեպ, այս վարժությամբ աչքի մկանները լավ մարզվում են, շատերն անգամ ազատվեցին ակնոցներից;
- Ավելի հաճախ թարթեք (սա վերաբերում է նաև այն ժամանակ, երբ դուք նստած եք ԱՀ): Երբ դուք փչում եք, աչքի մակերեսը թաց է (հավանաբար, հաճախ եք լսել «չոր աչքի համախտանիշի» մասին);
- Կատարեք շրջանաձև շարժումներ ձեր աչքերով (այսինքն ՝ նայեք աջ, աջ, ձախ, ներքև), դրանք կարող են կատարվել նաև փակված աչքերով:
- Ի դեպ, դա նաև օգնում է ուժեղացնել և ընդհանուր առմամբ նվազեցնել հոգնածությունը, մի պարզ միջոց է դեմքը տաք ջրով լվանալը;
- Առաջարկեք կաթիլներ կամ առանձնահատկություններ: ակնոցներ (այնտեղ կա «անցքեր» կամ հատուկ ապակու բաժակների համար գովազդ) - ես չեմ ունենա: Անկեղծ ասած, ես դա անձամբ չեմ օգտագործում, և դրանք պետք է առաջարկվեն մասնագետի կողմից, որը հաշվի կառնի ձեր արձագանքը և հոգնածության պատճառը (լավ, օրինակ, կա ալերգիա):
Մի քանի խոսք մոնիտորի տեղադրման մասին
Ուշադրություն դարձրեք նաև ձեր մոնիտորի պայծառությանը, հակադրությանը, լուծմանը և այլն: Նրանք բոլորն օպտիմալ արժեքներով են: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք պայծառությանը. Եթե մոնիտորը չափազանց պայծառ է, աչքերը սկսում են շատ արագ հոգնել:
Եթե ունեք CRT մոնիտոր (սրանք այնքան մեծ են, խիտ: Դրանք հանրաճանաչ էին 10-15 տարի առաջ, չնայած դրանք այժմ օգտագործվում են որոշակի առաջադրանքների մեջ) - ուշադրություն դարձրեք ավլելու հաճախականությանը (այսինքն `քանի անգամ վայրկյանում նկարը թարթում է). Ամեն դեպքում, հաճախությունը չպետք է ցածր լինի 85 Հց-ից, հակառակ դեպքում աչքերը սկսում են արագորեն հոգնել մշտական թարթումից (հատկապես, եթե կա սպիտակ ֆոն):
Դասական CRT մոնիտոր
Սկանման հաճախությունը, ի դեպ, կարելի է գտնել ձեր վիդեո քարտի վարորդի պարամետրերում (երբեմն կոչվում է թարմացման արագություն).
Ավլելու հաճախականությունը
Մոնիտոր տեղադրելու մի քանի հոդված.
- Լուսավորության պարամետրերի մասին կարող եք կարդալ այստեղ ՝ //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- Մոնիտորի բանաձևը փոխելու մասին. //Pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- Կարգավորեք մոնիտորը, որպեսզի ձեր աչքերը չփչանան. //Pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
Հ.Գ.
Վերջին բանը, որ ես ուզում եմ խորհուրդ տալ: Ընդմիջումները, իհարկե, լավն են: Բայց կազմակերպեք, առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, ծոմ պահող օր - այսինքն. սովորաբար մի օր նստիր համակարգչի մոտ: Գնացեք տնակ, գնացեք ընկերների հետ, տան մեջ կարգուկանոնը վերականգնեք և այլն:
Թերևս այս հոդվածը, կարծես, ոմանք խառնաշփոթ են և ոչ այնքան տրամաբանական, բայց միգուցե ինչ-որ մեկին կօգնի: Ես ուրախ կլինեմ, եթե գոնե ինչ-որ մեկի համար պարզվի, որ դա օգտակար է: Լավագույնը:
